你是否有过这样的经历：和朋友聊天到很晚的时候，自己想中断，却害怕伤害彼此的友谊而不好意思发出结束语。互道晚安后自己却并没有睡觉，而是开始做一些自己的事情，这种结束被称为社会性睡眠，即道过晚安后，生理上并没有进入睡眠状态，只是在社会意义上睡眠了，暂时中断了与外界的联系，一个人安心地沉溺在自己的小世界当中，做自己的事情，开启勿扰模式。如果在网络平台上看到我，请不要打招呼，视而不见就好。

有的年轻朋友在晚安之后发现，刚刚说要睡觉的朋友居然又在朋友圈分享了新的内容，或者有了新的评论，心里就会产生被欺骗或者不被重视的感觉，居然骗我说要睡觉，其实就是不想和我说话了，直说不就行了，好像我非要和你说话一样。

其实这种想法就过于极端了，如果在原本很融洽的聊天气氛中忽然单刀直入地说：我不和你说了，我要去打游戏，或者我要去和别人约谈一些事情等等，更会让人不舒服，怀疑并内疚是不是自己占用了人家过多的时间，或者自己在谈话中什么地方表达得欠妥当，总之对于这种有效而不失礼貌的拒绝方式应该理解并赞同。毕竟每个人都有自己的工作，自己的生活，而当今的社会节奏，工作时间本就占据了一天当中的绝大部分，除去吃饭睡觉和一些必要的生活事务以外，能留给自己的时间和空间可以说是相当珍贵了，所以我们不仅要做到能听得懂对方的拒绝，更要学会拒绝，在必要的场合以有效的方式、得体的语言或行为，明示或暗示拒绝之意。

比如说当你喋喋不休地跟你的朋友抱怨生活多么乏味，工作多么辛苦，还房贷如何压力山大的时候，你有没有想过对方是否准备了足够多的耐心去听你发牢骚，是否足够有效地去疏导你，甚至对方有没有这个义务花大把时间接收并消化掉你的负能量。所以你面对的结果可能是对方信息的忽然终止，所谓聊着聊着人没了，然后过了好久给你回了一句，不好意思，我刚出去买了盒烟。这个时候就要反思一下自己了，自己的行为给对方带来了什么影响，是自己的问题导致了别人的拒绝，所以此时切不可抱怨对方没礼貌，而是你强行绑架了别人的时间，该道歉的是自己。

最近我老爸也正好面临此类困扰。他的一个儿时伙伴，由于孤身一人身处异国他乡，每天不定时地给老爸打电话，一聊就是两三个小时。老爸本就不善言谈，对于这种超长的通话既有理解，也有无奈和抵触，但是又不知道怎么拒绝。一问他们平时一起玩的老伙伴，大家也都受到同样的困扰，说这个谁谁谁啊孤身一人也是可怜，没人陪他说话，忍忍吧，也不容易。结果好几次我老爸拿着手机听着对面话筒居然都睡了过去，即便到了这种程度也不好意思开口拒绝，结果只能是自己默默忍受了。

这怨不得别人，你自己的时间没有必要大把大把地送给别人。正所谓一寸光阴一寸金，亲人朋友有难处当然不能袖手旁观，但救急不救穷，长期影响别人的生活于情于礼都是不妥当的行为。此时老爸就应该明确表示出自己的态度，可以说我每天也有哪些事情要做，不能长时间通话，建议缩短些通话时间，或者建议老伙伴可以外出散散步，多认识一些当地的邻居，或者自己找一些感兴趣的事情去做，那样生活也会更加充实。这么一来对方自然也就明白其用意了，又不会伤害到彼此多年的感情，同时也解放了自己。

每个人都需要独处的空间，随着年纪的增长，社交的时间更会逐渐减少。年轻的时候喜欢和朋友一起喝酒，唱歌，高谈阔论，畅想人生，恨不得每天下了班都直接切换进休闲娱乐社交模式，直到睡去，醒来便是第二天，觉得这样才充实。而随着年纪的增长，阅历和见识都需要沉淀，把精华的东西提炼保留并加以升华，无意义的浮华和浪费则要逐渐减少甚至去掉，这都需要时间。比如我们会逐渐退出一些娱乐社交活动，会在提高自己的方面多花一些时间，会选择去咖啡厅坐坐，思考一下接下来生活工作的计划，会多读一些书，加深对知识的精准把控，开阔认知的视野，提升自我价值，或者做一些户外活动，增加体能维持健康的体魄。

所谓人到中年，甚至还未到中年就应该重新审视自己的生活了。就像当下很流行的说法：断舍离，你完全可以社会性睡眠，不要害怕，这不是社交淡漠，不是不合群，这是你的权利。同时也要理解并洞察到他人的社会性睡眠，不要打扰他，不要误解他，让他好好“睡”。

好，这个话题就暂时分享这么多，希望大家都能过好自己的同时也能善待他人。

（六分公司  李峤玲）